Kompleksni OH zagotavljajo stalen vir energije ob zmernem in dolgotrajnem treningu. Vedeti moramo, da so OH najpomembnejši vir energije. Telo bo porabilo odvečne maščobe (naslednji vir energije) šele, ko nam bo primanjkovalo OH.
Zadostna oskrba z energijo pomeni, da nas naporno in dolgotrajno opravilo nebo popolnoma izčrpalo, saj bomo imeli dovolj energije ves čas. Vmesno uživanje OH nebo potrebno, da bi lahko končali trening, saj bomo uporabljali energijo tudi iz maščobnih rezerv. Če želimo s treningom porabljati maščobe, moramo aerobni trening izvajati dovolj dolgo, da najprej porabimo OH nato se lahko začne poraba odvečnih maščob. Ravno zaradi tega je najprimernejši čas za porabo maščob zjutraj na tešče, saj po prespani noči nimamo več na razpolago prvega vira energije OH torej preidemo na porabo maščob.
Za optimalno delovanje spletne strani uporabljamo piškotke. Z nadaljevanjem se strinjate z uporabo teh piškotkov. | |
Sprejemam piškotke. Potrditev |